准备回退了吗?试试这些8个有用的过渡技巧
发布时间:2020-01-14 22:58

对于我们许多人而言,想到在夏令时结束时多睡一小时的想法是一件幸事

但是对于某些人来说,这可能意味着您的日常工作受到轻微干扰,并预示着进入冬季和未来较短日子的转变

时间的变化如何影响您的健康?

时间变化在我们的身体中像时差反应一样发挥作用,而后退的感觉就像从海岸到海岸旅行

通常,由于我们“获得”一个小时的睡眠,因此下降时间的更改更容易,并且大多数人应在24小时内进行调整

平稳过渡新宝5时间的提示:

每周七天保持健康的睡眠卫生,包括规律的唤醒和睡眠方式,避免小睡,在睡前四到六小时内限制咖啡因,食物或酒精等刺激物,并营造轻松的就寝时间

从工作日到周末,尽量不要将睡眠时间调整超过两个小时

某些药物会影响您的睡眠

了解您的处方药或非处方药可能如何影响您的睡眠周期,如果有疑问,请与您的医生交谈

在周末开始时(例如,周五晚上或周六早上)将时钟设置回去

尝试按照该钟表吃饭,睡觉和醒新宝5测速来,这样可以在星期一早上更好地进行调整

适应较短夜晚的提示:

白天将自己暴露在充足的光线下,晚上在家中打开灯

最好使用自然阳光和新鲜空气,因此,如果可能的话,请计划在早晨或午餐时间散步

在午后或傍晚进行锻炼可以使您在更黑暗的夜晚充满活力

只是要确保不要在睡前运动,因为这会干扰睡眠方式

灯箱可以提供帮助,尤其是对于那些在白天在室内工作的人

准备好时,将其放在办公桌前或在浴室中使用

新宝5登录综合报道

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