新宝5测速尽管有24/7的饮食文化,但定期禁食的人
发布时间:2020-01-14 16:16

在低脂饮食中,水果和燕麦片都可以。

根据最新的饮食趋势,长时间不准进食。

在一个经常有食物的文化中,一种禁止进食数小时的饮食似乎注定要失败,但对于间歇性禁食的人来说,应用程序和Facebook群组正在弹出。

田纳西州32岁的Bri Wyatt女士去年夏天尝试过。“起初我就像没有办法。”

但是在阅读了更多关于它的内容之后,她认为这可能并不难。她从跳过早餐和夜间小吃开始,后来转移到每隔一天禁食60天的挑战。
关于潜在的健康益处的研究仍然很有限,包括减肥的有效性。

但是在新的一年里,您可能想知道它是否可以帮助您改善身体状况。

像其他饮食一样,间歇性禁食可以通过在食物周围设定界限来帮助您减轻体重。但是,它不仅限制了您的饮食,而且还限制了您的饮食时间。

芝加哥伊利诺伊大学(University of Illinois)研究间歇性禁食的克里斯塔拉·瓦拉迪(Krista Varady)博士说:“这实际上是使您的身体少摄入卡路里的另一种方法。”

支持者表示,间歇性禁食可以通过其他方式帮助减肥。

例如,它显然会迫使您的身体消耗掉通常从食物中获取的能量后,开始燃烧自己的脂肪作为燃料。

但任何影响都取决于您采取的方法,Varady博士说,尚无确凿证据表明间歇性禁食与其他饮食相比具有任何独特的作用。

无论如何,人们在尝试之前应先咨询医生。不建议儿童,服用某些药物的人和有饮食失调史的人服用。

间歇性禁食的一种比较流行的方法是将进食限制在八个小时的时段内,并在一天的其他16个小时内禁食。

不那么艰难
这被称为限时喂养,并不像其他方法那样困难,因为禁食期可以包括您入睡的时间。

许多人将进餐窗口缩短或缩短。有些人一天只吃一顿饭,而其他人则一周要吃几天。

在禁食的日子里,如果需要,人们可以允许自己摄入约600卡路里的热量。

但是写断断续续的禁食书的冯志刚博士说,完全跳过食物实际上可能更容易,因为少吃东西会刺激食欲。

无论采用哪种方法,人们都不应该在停止斋戒时大吃一惊。

冯医生说,禁食会让你感到迷惑是一个神话。

现年37岁的企业家Sumaya Kazi在网上发布了有关她间歇性禁食的信息,并提供饮食方面的教练服务。她说,这似乎比实际困难得多,部分原因是暴饮暴食已成为常态。

她说:“间歇性禁食更多是精神上的挑战,而不是身体上的挑战。”

瓦拉迪博士说,对于那些在忙碌时已经不进餐的人来说,这可能比其他饮食更容易。他补充说,要使减肥坚持下去,人们应该选择与已经吃过的饮食相似的饮食

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