新宝5测速坚果可以预防心脏病
发布时间:2020-01-09 23:00

发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项新研究研究了食用坚果对心血管疾病风险的影响

坚果对您有好处

在越来越多的研究支持下,这是一个已知的事实

例如,《今日医学新闻》最近报道了一项重大研究,该研究表明,每天仅少量坚果可降低过早死亡的风险

每天仅吃20克坚果,糖尿病的风险下降40%,而传染病的风险下降75%

其他研究表明,坚果可以保护我们的记忆,甚至可以提高智力

但是,坚果对我们的心血管健康有何作用?这项新的研究由马萨诸塞州波士顿市波士顿陈氏公共卫生学院营养学系研究员玛塔·瓜施·费雷(martaguasch-ferré)博士领导,研究了食用坚果的频率与食用坚果的发生率之间的联系

心血管疾病

此外,与之前对该主题的研究相比,本研究还研究了特定种类的坚果及其对心血管健康的影响

研究坚果的摄入量和心脏健康

guasch-ferré和她的团队结合了护士健康研究i和ii以及健康专业人员随访研究的数据,对21万多人进行了检查

体而言,他们对参与者进行了总共32年的随访,每两年使用自我管理的问卷调查收集一次医疗和生活方式信息

食物频率问卷每4年为研究人员提供有关参与者坚果食用量的信息

研究人员关注主要的心血管疾病,定义为心肌梗塞,中风或致命性心血管疾病

此外,他们研究了冠心病的总发生率(被理解为致命或非致命性心肌梗塞)和中风的总发生率,无论是致命性还是非致命性

在研究期间,研究人员记录了14,136例心血管疾病,其中8,390例为冠心病,其中5,910例为中风

坚果降低了患心血管疾病的风险

发现总的坚果消耗量与总的心血管和冠心病风险呈负相关

换句话说,一个人消耗的坚果越多,患这些疾病的机会就越小

更深入地研究特定种类的坚果后发现,核桃对心血管健康特别有益

每周食用核桃两次至三次可降低19%的心血管风险,降低21%的冠心病风险

每周至少吃新宝5两次花生可使心血管疾病的风险降低13%,而坚果使心血管疾病的风险降低15%

花生的摄入还可以使冠心病风险降低15%,坚果的风险可以降低23%

每周食用五份或以上坚果,可使心血管疾病的风险降低14%,使冠心病的风险降低20%

发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项新研究研究了食用坚果对心血管疾病风险的影响

新的研究表明,核桃,花生和坚果对心血管健康很有帮助

坚果对您有好处

在越来越多的研究支持下,这是一个已知的事实

例如,《今日医学新闻》最近报道了一项重大研究,该研究表明,每天仅少量坚果可降低过早死亡的风险

每天仅吃20克坚果,糖尿病的风险下降40%,而传染病的风险下降75%

其他研究表明,坚果可以保护我们的记忆,甚至可以提高智力

但是,坚果对我们的心血管健康有何作用?这项新的研究由马萨诸塞州波士顿市波士顿陈氏公共卫生学院营养学系研究员玛塔·瓜施·费雷(martaguasch-ferré)博士领导,研究了食用坚果的频率与食用坚果的发生率之间的联系

心血管疾病

此外,与之前对该主题的研究相比,本研究还研究了特定种类的坚果及其对心血管健康的影响

研究坚果的摄入量和心脏健康

guasch-ferré和她的团队结合了护士健康研究i和ii以及健康专业人员随访研究的数据,对21万多人进行了检查

总体而言,他们对参与者进行了总共32年的随访,每两年使用自我管理的问卷调查收集一次医疗和生活方式信息

食物频率问卷每4年为研究人员提供有关参与者坚果食用量的信息

研究人员关注主要的心血管疾病,定义为心肌梗塞,中风或致命性心血管疾病

此外,他们研究了冠心病的总发生率(被理解为致命或非致命性心肌梗塞)和中风的总发生率,无论是致命性还是非致命性

在研究期间,研究人员记录了14,136例心血管疾病,其中8,390例为冠心病,其中5,910例为中风

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坚果降低了患心血管疾病的风险

发现总的坚果消耗量与总的心血管和冠心病风险呈负相关

换句话说,一个人消耗的坚果越多,患这些疾病的机会就越小

更深入地研究特定种类的坚果后发现,核桃对心血管健康特别有益

每周食用核桃两次至三次可降低19%的心血管风险,降低21%的冠心病风险

每周至少吃两次花生可使心血管疾病的风险降低13%,而坚果使心血管疾病的风险降低15%

花生的摄入还可以使冠心病风险降低15%,坚果的风险可以降低23%

每周食用五份或以上坚果,可使心血管疾病的风险降低14%,使冠心病的风险降低20%

研究作者得出结论:“在三项大型前瞻性队列研究中,总和特定类型坚果的高消耗与总心血管疾病和冠心病成反比

'生坚果作为天然保健胶囊'

guasch-ferré说:“我们的发现支持增加健康饮食习惯中各种坚果摄入量的建议,以减少普通人群患慢性病的风险

她和她的同事们还注意到一些研究局限性

参与者的样本仅限于卫生专业人员-其中大多数是白人-并且自我报告数据的方法总是容易出错

但是,作者强调说,他们认为没有任何理由不能将研究结果推广到其他种族

西班牙巴塞罗那医院clínic医院内分泌和营养服务部门的emilio ros博士撰写了一篇随附社论,其中他对研究结果的意义进行了评论

他说:“理想上,进一步的研究应该检验长期食用普通饮食中添加的坚果对心脏代谢异常的影响

“与此同时,未经加工或未经加工的未加工坚果可被视为天然健康胶囊,可以很容易地掺入任何心脏保护性饮食中,以进一步改善心血管健康并促进健康衰老

埃米利奥·罗斯博士

新宝5综合报道

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